『一日一捨』とは、名前の通り、毎日必ず何かひとつを「捨てる」という習慣です。
片付けのコツでもあり、長続きさせるための王道の方法です。
捨てることは、「残す」こと。そして、残ったものを活用して未来につなげることです。
コーチングのクライアントに言われ、『それめっちゃいい習慣！』と感じ、サトウもかれこれ３ヶ月続けています。
一日一捨の驚くべき効果と、続けるためのポイント、続けてみて感じたことをお伝えします。
（2019.03.23追記）
『一日一捨』の記事は、以前よりご好評いただいております。読者の方から、「具体的に、どう捨てればいいの？」と言うことについても質問をいただきました。
記事内でも一部盛り込むとともに、5つの軸をまとめた無料PDFをご用意しました。
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ざっくり見出し
1. 一日一捨をするようになるまで
起業直後、家で作業をすることが増えたので、「机の上をキレイにすること」を心掛けていたサトウがいました。
机の上に関係ないものや、今使わないものがあるだけで、集中力を奪う原因になりますからね。目に入るところには、なるべく余計なものを置かない。これだけで、気が散らなくなります。
でも、あるときふと気づいたんです。『毎日のように』キレイにしているということに。
1-1. 片付けのコツは、モノを減らすこと
確かに机をキレイにすることは大事です。でも、それを・・・毎日２０分もやっていたんですよ。整理・整頓し、机の上を拭くというルーティン。
毎日２０分かけているってことは、１週間で２時間強。つまりは１ヶ月で10時間。
10時間あれば、いろんなこと出来るじゃん・・・
そう。ブログだったら５記事書けるし、商品づくりやマーケティングに充てる時間が増えます。
コーチングのオリエンテーションだって、10回できる計算になります。
「目の前をキレイにすることから一日を始める」
というルーティン、当たり前だと思っていたけど・・・
無意識の中で、気づかないように・・・気づいていてもあえて触れないように、自分を誤魔化していたのかもしれません。
そして、よくよく考えて出た結論は・・・
・・・
・・・
『モノ、多すぎ！！』
起業から2ヶ月後ぐらい。しかも、『模索』の一年だったので、ありとあらゆるものをやってみている時期でした。そして、その行動の結果、気づいたらやたらとモノが増えていたんです。
進むにつれて必要なものが変わっていくので、どんどん買うのはいいんですが・・・意識して捨てたり減らしたりをしていない！
そりゃあモノが増えるわけですよ。モノが増えれば、当然、散らかるわけです。
片付けのコツ。整理整頓のコツ。その基本は・・・
減らす、減らす、減らす！
そのうえで、
残ったものを整理する
ということです。
必要かなと思って取っておいたもの。
いつか使うと思って捨てずにおいたもの。
惰性的に捨てていなかったもの。
捨てなきゃ、片付きません。
もっと言えば・・・
捨てなきゃ、新たなものは入りません！
さらに言えば・・・
ただ、「モノが存在している」ことによって、探す手間の増加、注意資源（※）の浪費、眼に入ることによる集中力の低減・・・様々なデメリットが存在しています。
使わないものなんて、さっさと捨ててしまえ！！！
そうしたら、どれだけ無駄が分かったんだ。
サトウの場合のメリットとデメリットを感じてみてくれ。
- 物に囲まれる安心感、落ち着き
- いつか使うかもしれないという安心感
- お金（捨ててまた買ったらかかってしまうお金）
- 片付けが大変になる
- 収納スペース（生活スペース含む）の無駄遣い
- 物を探す手間が増える
- 眼に入ることでの集中力の低減
- 注意資源を浪費することによる、仕事能率の低下
1-2. 一日一捨を実践することにしたキッカケ
そんな折に。サトウのクライアントが、
『一日一捨』
という習慣を始めました。独立して何年も経っている、起業家としての大先輩。その『一日一捨』という言葉を聞いたときに・・・
・・・イイネソレ！
ということで、サトウも採用しました。使わないもの、必要のないものはどんどん捨てるのが気持ちいい。
彼曰く、捨てる基準は明確で。
By T.A
この判断基準、サトウも即、採用しました！基準が分かりやすいと、行動の際に迷わないのは何事も同じです。
モノを捨てることに抵抗のある人もいるかもしれませんが・・・迷うなら捨てた方がいいです。じゃないと、大切なものがそうでないものに埋もれることになってしまいます。
捨てることは、残すものを大切にすること。
シンプルに。必要最低限で。そうすれば、机の上を片付ける作業も、１日５分で済むようになったんです。
2. 一日一捨の驚くべき効果
一日一捨は、めちゃくちゃ効果的です。
モノが減るという物理的なメリットもありますし、それ以上に、ココロ、感情、気持ちに与えるプラスの影響が大きい。これは計り知れません。
改めて、サトウの感じた一日一捨の驚くべき効果を３つに分けてご紹介します。
2-1. 物理的なモノが減り、シンプルになる
ひとつめは、モノを捨てるんでモノが減ることです。
当たり前なことですが、かなり大事なことですよ。特にモノをため込みがち・・・な、あなた！普通に生活していると、意識的にモノを捨てない限り、モノは減りません。
ちょっと、２０秒ぐらい考えて、最近のことを思い出してみてください。
いつ、服捨てました？
いつ、本を捨てました？？？
明確に『ゴミ』になるようなものは捨てやすいんですが、服や本、筆記用具、パソコン用具とかって捨てるタイミングが無いんですよ。意識して作らない限りは。
捨てるタイミングがないってことは、つまりは増え続けるってことです。
モノが減れば、付随して減るものがたくさんあります。代表的なものは、「時間」です。
モノを探す時間が極端に減ります。あなたはモノを探すとき、20秒以内に必ず見つかりますか？？「モノを探している」時間は、何も生みだしていない、無駄な時間です。
一日一捨を心掛け、モノが減れば、探す時間はどんどん減っていきます。
同じ資料を何度も探したり、2度も3度も同じ場所をチェックしている・・・という人は、モノが多すぎる典型です。
また、掃除する時間や、机の上を整理する時間も減りますよね。こういった時間も、チリも積もれば山となります。
ここ１年使ってないモノは、どうせ一生使いませんよ。
一生使わないものを、いつまで持ち続けるんですか？もう、捨てましょうよ。
持っていて使わないほうが無駄だ、ってわかれば捨てやすくなるぞ。
2-2. 部屋を片付けることで、心理的な余裕が手に入ること
ふたつめは、部屋の中から要らないものがなくなり、常に大切なものだけに囲まれている・・・と、心理的な余裕が生まれます。
買ったばかりの服を着ているときって、なんか嬉しく感じるじゃないですか。お気に入りの服を着ているときも同様で、特別感がありますよね。
逆に、「ん～～、ちょっとくたびれてきたなコレ」って思った服を着ると、気持ちが下がります。少なくとも嬉しくはないですよね。この、気持ちの盛り上がりが大事。
要らないモノを捨てれば、大切なモノ・お気に入りのモノが残ります。
お気に入りに囲まれている自分は、輝いて見え、自分に自信があるように見えます。
片付けコンサルタントのこんまり（近藤麻理恵）さんも、著書の「人生がときめく片づけの魔法」の中で、こんなことを言っています。
By 近藤麻理恵 「人生がときめく片付けの魔法」より
ときめく、っていう表現がピンとこない人もいるかもしれませんが、要は、好きなもの、お気に入りのもの、大事なものを大切にしましょう、ってことなんです。
要らないものに囲まれていると、本当に大事なものを大事に扱えません。
一日一捨で、要らないものをひとつずつ手放していきましょう。
2-3. 手放すことに対しての障壁が下がること
みっつめは、手放すことに対しての障壁が下がることです。
要らないモノは、要らない。
これをハッキリ言えるようになってきます。
過去の自分がお金を出して手に入れたものに『No』を言うわけですから・・・見方によっては、過去の自分を否定しているわけですよね。
捨てられない人は、これが原因です。過去の価値観で生きています。
『だってこれ、２万で買ったんだし・・・』とかって考えちゃうんです。２万で買っても、今使ってないんなら価値ゼロでしょ？
そもそもを言うと、モノは買った瞬間に中古になりますし、同じ市場価値ではなくなります。だから、買ったときの金額でモノを考えるのは無意味です。
今の自分が、それにどれだけの価値を感じているか。「今の価値観」で測りましょう。
捨てる障壁が下がれば、過去の自分にも『No!』を言える自分になれます。
そしてそれは、プライベートや仕事の基準にもつながります。
時間は有限ですから、本当に必要なもの以外には、Noを言わなければなりません。
『より少なく、しかしより良く』。エッセンシャル思考にもつながる、大切な考え方です。
という気持ちで捨てると、捨てやすくなるぞ。
2-4. 価値を瞬時に評価する、決断力が身につく
無駄なものに囲まれている人は、「あれもこれも大事」と考えてしまい、本当に大事なものを大切にしていません。
会社の全ての書類に「重要」のハンコを押しているようなもの。
捨てることが習慣になれば、何が必要で、何が不要かを瞬間的に見極める力が付きます。つまり、決断力が手に入るということです。
決断力とは、自分の判断軸に従って物事を決定することですから、自分の判断軸がより強固になると言っても良いでしょう。
決断力は、プライベートのみならず、ビジネスにおいても非常に大切な能力です。特に、経営層や起業家は、「判断すること」が仕事のなかの大きな割合を占めます。
毎回の判断の度に吟味して決めていては、スピードが鈍ります。
流れの早いこの時代ですから、即断・即決・即行動を心掛けていきたいもの。そのためにも、普段から決断力を高める訓練をしておきましょう。
3. 片付けのやる気が出ない？？ポイントは基準を決めること
クライアントは、１週間、２週間と続け、いい感じにモノが減っている様子を聞いているうちに、捨てるものがなくなってきたらしいです。そしてそれは、１ヶ月遅れでサトウも感じたことでした。
『もう捨てるものがない！』
そして、まだ片付けが中途半端なのに、片付けに対してやる気が出なくなったり、「まぁいいか・・・」って思ってしまったりします。
やると決めたときに徹底的に片付けておかないと、逆戻りしてしまいがち。せっかく片付け始まったのなら、100%納得いくぐらいまでやってしまいましょう。
本当にあなたの机や引き出しやクローゼットに、不要なものはありませんか？？多くの場合は、判断に迷って、捨てるべきものを持ってしまいがちです。
あなたがそうならないために、一日一捨を続けるポイントをご紹介します。
それは・・・『捨てる基準を決めること』です。
捨てられないのは、捨てる基準があいまいで、その都度迷っているからです。明確な基準を先に決めてしまいましょう。
洋服だったら・・・
- １年着ていなかったら捨てる
- 持っていることを忘れていたモノは捨てる
- 「７枚」を超えたら捨てる、など枚数を決めておく
- 迷ったら捨てる
という具合です。基準を決めて、その基準に従って、捨てるロボットになるだけです。簡単でしょ？
迷うんなら、誰か友達に捨ててもらう、ってのも手ですよ。
頭をつかうのは基準を決めるときだけにして、あとは単純作業的に取り組んでいこう。
おわりに
モノを捨てられない人は、モノを大事にしているつもりかもしれませんが・・・実は、その逆。
あれもこれも大事というのは、何一つ大事にできていない証拠です。
本当に必要なものは、多くありません。普段から一日一捨を心掛け、「不要なものは捨てる」が当然の行動として出来るようになっていきましょう。
さあ、チェックしてみましょう。
あなたの机は、大丈夫ですか？？
この記事を読みながら、余計なものが目に入ったあなた・・・一日一捨、始めるチャンスかもしれません。
以下からPDFが無料でダウンロードできます。こちらを参考にしつつ、バッサリ捨ててみてはいかがでしょうか？？今以上に気持ちのいい日々を過ごせることをお約束します。
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