サトウです。
今日・明日と
コーチングの講座です。
昨日の夜、
資料の最終確認をして、
ちょっとだけ修正を入れました。
実践的で、効果的な手法を
全力で伝えてきます。
さて、話題は「集中力」。
今日は、サトウが毎日の仕事で
実際に使っている
「iPhone＋PC 集中法」
をお伝えします。
すぐに使えるし、
無料だし、
めっちゃ集中できるし・・・
オススメです。
まず、大きな「仕事術」の手法として、
「ポモドーロ・テクニック」
を解説します。
これは何かと言うと、
・25分仕事する
・5分休憩する
というサイクルで仕事をするものです。
4サイクル回ったら長めの休憩を
取ることが推奨されています。
ちなみに、「ポモドーロ」というのは、
イタリア語で「トマト」のこと。
それぞれの時間を測るのに、
トマト型のキッチンタイマーを
使ったことから命名されたそうです。
このポモドーロ・テクニックのカギは、
「休憩を強制的に取る」こと。
休憩をこまめに取ることで、
疲れすぎず、
すぐにリフレッシュできるので・・・
1日を通じて見たときに、
高いパフォーマンスを維持できます。
で・・・
PCでの仕事が多いサトウ。
その原理を効果的に活用するために
時間管理として、
PCのwebサイトを使います。
それは、
「Tomato Timer」というサイト。
https://tomato-timer.com/#
シンプルな使い勝手で、
必要最低限を網羅してくれています。
２５分＋５分が初期設定、
時間の変更もできる、
終わったときにpopup通知してくれる。
タブに時間も表示される・・・と、
言うことなしの最強サイトです。
あとは集中力を極限まで高めるために、
iPhoneのアプリを使います。
それは、
「Rain Sounds HQ」
https://apps.apple.com/jp/app/rain-sounds-hq-yuno-yin-zi/id888786749
このアプリは、
自然音や雨の音を延々と
再生してくれるものです。
程よい、意味を為さない自然音が
リラックス＆集中に最適なんですよね。
色んなバリエーションがあったり、
音をMixできるというのも
楽しめる要素で、Goodです。
この２つの組み合わせは、
超・おすすめ。
今日から、今からすぐに、かつ
簡単にできる集中力UPの仕組みです。
「集中力を高めたい」
「集中力が続かない」
そんなあなたはぜひ、お試しください。
それではまた、メールしますね。
