サトウです。
ゴールデンウィークが終わり、
仕事再開していることと思います。
ひとつ、気になることが。。。
あなたは、
仕事に対して万全の状態で
取り組めていますか・・・？？
こういう長期の休みって、
嬉しい半面、その反動が
大きく響いてしまいがちです。
生活のリズムが乱れたり、
仕事のリズムが乱れたりして、
本調子を取り戻すまでに、
低いパフォーマンスが
続いてしまうという経験・・・
あなたはありませんか？？
サトウもありました。
もともと休むのがあまり得意ではなく、
長期の旅行に行った後などは
その余韻に浸る時間が長く・・・
「なーーーんか、
やる気しないんだよなぁ〜」
と、なってしまい、
重たい仕事に取り掛かること自体に
面倒さを感じていました。。。
あなたがもし今、
夜にメールを読んで、
同じような感覚だったとしたら・・・
ぜひ明日、以下の２つの方法の
どちらかを試してみてください。
一瞬で、仕事モードに切り替わります。
もちろん、両方でもOKですよ。
１．仕事用音楽で戦闘モードに
あなたは、「ここぞ」というときに
聴いている音楽はありますか？？
サトウは、仕事に向けての
モチベーションを高める曲を
いくつかストックしています。
スケートの羽生結弦選手も、
「いい精神状態になるには音楽は不可欠」
として、演技の6分間練習の
直前まで音楽を聴いています。
あなたも、集中モードの音楽を聴いて、
気分を切り替えてください。
サトウだったら・・・
・タマシイレボリューション / Superfly
・ゴールデンタイムラバー / スキマスイッチ
・FIREBALL / B’z
・やっつけ仕事 / 椎名林檎
・Canned Heat / Jamiroquai
・Are You Gonna Be My Girl / JET
・Beat It / Michael Jackson
みたいな曲でテンションを上げています。
ノリノリ、あるいは叫ぶ曲・・・
が好みです♪
２．身体を動かして心拍数を上げる
気分が乗らないのは、
気持ちが沈んでいるということです。
・・・が。
身体と心はつながっています。
心を直接刺激するのは難しいですが、
身体に刺激を取り入れることで、
心まで刺激することが出来ます。
心拍数が上がればなんでもOKです。
例えば・・・
・50メートルほどダッシュする
・スクワット20回
・両手を胸の前で合わせて、
力を入れて左右から押し合う
・息を限界まで止める
ってな感じですかね。
いつでもどこでも短時間でできるので、
オススメなのは、
「息を限界まで止める」ですが・・・
自己責任でお願いしますよ笑
まぁ、これらはあくまで、
瞬発的な対応方法です。
それよりも、
将来をイメージしたり、
仕事に対する「楽しさ」を探す・・・
というアプローチもありです。
サトウはGW明けに、
自分のコーチに将来を語り・・・
テンションを高めました。
これも、めっちゃ有効な方法のひとつです。
ぜひ、試してみてくださいね。
それでは、また。
佐藤 友康
