サトウです。
サトウはメルマガを8月1日より書き始めましたが、
今日で一か月半になります。
毎日欠かさずあなたにお届けしてきました。
サトウにとっては新たなことへの取り組みであったため、
色々と仕組み作りを工夫しました。
仕組みの一つは、時間を決めていることです。
「朝」の8時から8時半に書くということ。
と決めました。
通勤後に自己学習の時間があるので、そのあとの8時から。
毎日やるのは、下書きされた文書の見直しと推敲、送信。
時間とやることを具体的に決めておくことで、
「あとは行動するだけ」の状態になるので、
行動へのさしたるモチベーションは不要になります。
我ながらいい仕組みなのですが・・・
ぶっちゃけ言うとこれでもまだ完璧ではないです。
この1ヶ月半の間を見てみると、1週間に1～2回は、
その時間に書けないこともありました。
普段の生活スタイルと違ってしまったり、
どうも体調が思わしくなかったり・・・。
でも実は、そうなることも織り込み済みなんです。
「書けないときもあるだろう」と。
だから、予備の時間を押さえています。
ルールはこうです。
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「朝」の8時から8時半に書く
もし出来なければ、
それ以降パソコンを開いたときに最初にメルマガを書く。
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大抵の場合、夜の22時には帰っているので、
その時間を指定しておくのでもよいのですが・・・
サトウはパソコンを開かない日はほとんどないので、
経験則的に、時間よりも「状態」を具体的にした方が、
効果的だろうと判断して、こんな工夫にしました。
いずれにせよ、
「もし決められた時間帯に出来なければ」
の場合の、回避策・対応策を事前に考えておくことが大切です。
この仕組みさえあれば、「出来なかった日」を
限りなくゼロにすることが出来ます。
サトウは、習慣のセーフティネットと呼んでいます。
セーフティネットの時間までを確保することが出来るからこそ、
普段のやるべき習慣は「朝」に持ってくると良いです。
習慣化が上手くいかない方は、
「できた」「できない」が１回のタイミングで決まってしまう仕組みにしている方が多いです。
意志の力だけでは、継続は難しいです。
１回出来なくとも、リカバリー出来る仕組みを作っておくことは、
精神衛生上も非常に健全なものになりますよ。
ぜひ、あなたもご参考にしてください☆
それではまた明日。
