サトウ流 習慣作りのポイント

サトウです。

今年は運動、
健康を意識した年に・・・!

と決めたGWから、
早くも3週間が経ちました。

ランニングの状況ですが・・・

3週間続いたんで、
習慣化出来たって言っても良い頃合いです。

ここまでのところ、
毎日というわけではないものの、
計画に沿った距離を走れています。

このままいけば、
年末には理想の体型になっていますね♪

でも、正直なところを言うと、
ちょっと「面倒だな」って感じて、
走れない日もあります。

走ってしまえば気持ちいいんですが、
着替えて走ろうと思うまでの
気が重くて・・・
腰が重くて・・・

まぁ今日はいいか、
って思っちゃう日もあるんですよ。

人間ですから、仕方ないです。

そんな紆余曲折を経ながら、
3週間続いているんで、
サトウにとっては、
このやり方でOKなんでしょうね。

サトウ流:続けるコツをお伝えします。

これを知ると、
あなたの習慣も作りやすくなって・・・

それの積み重ねで、
人生をより良くしていくことが出来ます。

人生、習慣ですからね・・・。

で、そのコツっていうのは・・・

頑張って走ろう!!!

と思うこと!!!

ではないです。

「頑張って◯◯しよう!!」は、

たいてい失敗します。

頑張るモチベーションが
続かなくなるときが必ず来ますから。。。

本当のコツは、
目標設定にあるんですよね。

サトウの場合、
年末までに1240km、です。

毎月150kmちょいという、
過去に達成したことのある数字で、

ちょっと頑張って達成できるレベルで
設定しました。

また、1240kmという数字。
これもポイントで・・・

少しでも走ることで、
確実に積み上げていける数字を
目標にしました。

1kmでも走れば、
わずかとは言え、前進します。

1kmって、歩いたとしても15分足らず。

それぐらい・・・
気分転換と思えばいいでしょう。

まぁ、実際に歩いたことはないですが・・・

継続のコツは、目標設定。

「自分が頑張れば100%達成できる」

ということを設定することです。

無理しすぎず、
かつ、簡単すぎず・・・。

ちょっと大変、ぐらいな目標だと
なお良いですよ。

あなたの目標設定にも、
応用してみてください。

それでは、また。

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追伸・・・

ちなみにサトウは、
日中が仕事の日は、
朝か夜かのどちらかで走っています。

でもオススメなのは、

断然、朝!!!

朝ラン!良いですよ♪

今日も4km程度朝ランしたんですが、
この季節の朝は気持ちがいい♪

ちょいと肌寒く、
でも気温も日差しもちょうどよく、
ランニング日和です。

身体が起ききっていないので、
ストレッチをしてから走るんですが、
そのストレッチも気持ち良いし。

一石二鳥です。


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