マーケティングコーチのサトウです。
サトウは基本、生活リズムが
めちゃくちゃ安定しています。
特に、睡眠については、
ベッドに入ってから5分と立たず、
深い眠りにつくことが多いです。
しかも、6時間きっかりで目覚めます。
どうやら身体にリズムが
染み付いているようで、
何時に寝ても6時間で目覚めるように、
体内時計が働いているんです。
・・・が！
昨日は何故か、
寝てから2時間で目が覚め、
そこからずっと寝付けませんでした。
目をつむってもダメ、
羊を数えてもダメ、
ストレッチをしてもダメ。
全然、眠くならなかったです。
しょうがないので、
起きて本を読んでいました。
2時間ぐらい読んだでしょうか。
足のストレッチをしながら読み、
ようやく眠くなったので、
4時半ぐらいにまた寝ました。
でも・・・
今日の昼間、
眠くてしょうがなかったです。
睡眠は、最重要です。
身体の疲労回復だけでなく、
一日の記憶の整理・統合を
6時間程度かけて行うので・・・
十分に睡眠がとれないと、
その記憶の整理が上手くなされません。
つまり、
「記憶が定着しない」ということ。
極端に言えば、
寝ないと一日が無駄になります。
寝れなかった原因は・・・
おそらく、寝る前のパソコンでしょう。
寝る前に強い光をあびると、
脳が活動モードに入ってしまいます。
なので、最低でも寝る前2時間は、
パソコンやスマホを使わないのが理想。
昨日はついつい、寝る直前まで
パソコンをいじってしまっていました・・・
その結果、いつも通りに寝られず、
身体も疲れが残り、
翌日もどうにも眠い状態が続く・・・
もったいないですよね。
睡眠・運動・食事。
身体を作る基本は、
仕事のパフォーマンスを上げるうえでも、
最重要です。
最近の「運動強化」と同じように・・・
良質な睡眠をとるべく、
一日をコントロールしていこうと
強く決意しました。
それでは、また。
佐藤 友康
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【編集後記】
ちなみに、読んでいた本は・・・
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LIFE SHIFT
-100年時代の人生戦略-
リンダ グラットン
アンドリュー スコット
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です。
かなりタメになる本なので、
おすすめします。
平均寿命が劇的に伸びた今、
「これまでの常識」の
生き方では、不都合出まくりますよ、
という本。
仕事面の変化の仕方、
金銭的にはどうか・・・
それ以外の「資産」についても、
面白い考察にあふれています。
内容は、別の機会に紹介しますね。
