サトウです。
今日は夕方からジムに行きました。
５月に再開してから４回目。
まだまだ、慣らし運転です。
今は、大変なことはやらずに、
少し身体を動かして、
気持ちよく汗を流す程度。
「運動楽しい」
「もっとやりたい！」
と、思わせている段階です。
この10日ほどで、
楽しさを思い出してきたので・・・
そろそろ、負荷を上げていきます。
運動も、勉強も、仕事も。
あらゆることを「習慣化」するには、
３つのコツがあります。
ひとつめは、
「小さな変化から始めて大きく変える」
です。
脳は、急激な変化が苦手です。
「安定化志向」の性質があり、
今までの自分と「あまりに違う変化」は、
「危険」と判断してしまい、続きません。
最初だし、めちゃくちゃ頑張ろう！
と思うのは、続かなくなる原因です。
まずは、小さな変化から。
簡単なウォーキングでもいいし、
ストレッチだけでもいいし、
軽い負荷の筋トレでもいい。
ちょっとなら、変えられます。
安定化志向のわりに、
同じことばかりのマンネリは嫌うので・・・
「ちょっとなら変わりたい」んです。
習慣化のふたつめのコツは・・・
また明日、お伝えしますね。
あなたもこの機会に
「運動習慣」を作っていきませんか？？
