危険すぎる変化とは・・・

サトウです。

今日は夕方からジムに行きました。

5月に再開してから4回目。
まだまだ、慣らし運転です。

今は、大変なことはやらずに、
少し身体を動かして、
気持ちよく汗を流す程度。

「運動楽しい」

「もっとやりたい!」

と、思わせている段階です。

この10日ほどで、
楽しさを思い出してきたので・・・
そろそろ、負荷を上げていきます。

運動も、勉強も、仕事も。

あらゆることを「習慣化」するには、
3つのコツがあります。

ひとつめは、

「小さな変化から始めて大きく変える」

です。

脳は、急激な変化が苦手です。

「安定化志向」の性質があり、

今までの自分と「あまりに違う変化」は、
「危険」と判断してしまい、続きません。

最初だし、めちゃくちゃ頑張ろう!

と思うのは、続かなくなる原因です。

まずは、小さな変化から。

簡単なウォーキングでもいいし、
ストレッチだけでもいいし、
軽い負荷の筋トレでもいい。

ちょっとなら、変えられます。

安定化志向のわりに、
同じことばかりのマンネリは嫌うので・・・

「ちょっとなら変わりたい」んです。

習慣化のふたつめのコツは・・・

また明日、お伝えしますね。

あなたもこの機会に
「運動習慣」を作っていきませんか??


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