サトウです。
サトウは、目覚ましに
スマホのアプリを使っています。
「Sleep Cycle」というアプリ。
残っているデータを見ると、
2012年から使っているようです。
このアプリ、目覚めやすいタイミングで
目覚まし音を鳴らしてくれるので、
スッキリ起きれます。
で・・・
毎日「快眠度」が出るんですが、
今日は64%でした。
これまでで一番高かったのが、
確か89%でした。
ひどいときには20%台も出るので、
まぁ、まずまずの数字です。
なんとなく、高い数字が出ると
嬉しくなるものの、
よくよく考えると、この数字って、
意味がわかんないんです。
根拠が分からないし、
改善しようがあまりないからです。
これまでの経験からの推測ですが、
この数字が高まるのは、
・睡眠時間が長い
・途中で起きない
ときのようです。
でも、6時間ちょっと寝ても、
50%切ることもあって・・・
「なんだかなぁ〜」と思います。
でも、なんとなく数字によって、
睡眠の質が分かっている気にはなります。
こういう、数値化することを
「スケーリング」と言います。
これ、コーチングでも使うんですよね。
「理想を100とすると、
あなたは今、どれぐらいですか？」
「10点満点とすると、何点を付ける？」
数値化すると、
ざっくりと今の現状を、
感覚レベルで把握することができます。
出てきた数字は、様々な使い方があります。
「その数字にした根拠」を聞くことで、
現状把握に繋がりますし、
「さらに1点上げるためには、
何が出来るか？」を聞くことで、
次の行動に繋がります。
スケーリング、
あなたも試してみてくださいね。
それでは、また、メールしますね。
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