サトウです。
今年は運動、
健康を意識した年に・・・！
と決めたGWから、
早くも3週間が経ちました。
ランニングの状況ですが・・・
3週間続いたんで、
習慣化出来たって言っても良い頃合いです。
ここまでのところ、
毎日というわけではないものの、
計画に沿った距離を走れています。
このままいけば、
年末には理想の体型になっていますね♪
でも、正直なところを言うと、
ちょっと「面倒だな」って感じて、
走れない日もあります。
走ってしまえば気持ちいいんですが、
着替えて走ろうと思うまでの
気が重くて・・・
腰が重くて・・・
まぁ今日はいいか、
って思っちゃう日もあるんですよ。
人間ですから、仕方ないです。
そんな紆余曲折を経ながら、
3週間続いているんで、
サトウにとっては、
このやり方でOKなんでしょうね。
サトウ流：続けるコツをお伝えします。
これを知ると、
あなたの習慣も作りやすくなって・・・
それの積み重ねで、
人生をより良くしていくことが出来ます。
人生、習慣ですからね・・・。
で、そのコツっていうのは・・・
頑張って走ろう！！！
と思うこと！！！
ではないです。
「頑張って◯◯しよう！！」は、
たいてい失敗します。
頑張るモチベーションが
続かなくなるときが必ず来ますから。。。
本当のコツは、
目標設定にあるんですよね。
サトウの場合、
年末までに1240km、です。
毎月150kmちょいという、
過去に達成したことのある数字で、
ちょっと頑張って達成できるレベルで
設定しました。
また、1240kmという数字。
これもポイントで・・・
少しでも走ることで、
確実に積み上げていける数字を
目標にしました。
1kmでも走れば、
わずかとは言え、前進します。
1kmって、歩いたとしても15分足らず。
それぐらい・・・
気分転換と思えばいいでしょう。
まぁ、実際に歩いたことはないですが・・・
継続のコツは、目標設定。
「自分が頑張れば100%達成できる」
ということを設定することです。
無理しすぎず、
かつ、簡単すぎず・・・。
ちょっと大変、ぐらいな目標だと
なお良いですよ。
あなたの目標設定にも、
応用してみてください。
それでは、また。
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追伸・・・
ちなみにサトウは、
日中が仕事の日は、
朝か夜かのどちらかで走っています。
でもオススメなのは、
断然、朝！！！
朝ラン！良いですよ♪
今日も4km程度朝ランしたんですが、
この季節の朝は気持ちがいい♪
ちょいと肌寒く、
でも気温も日差しもちょうどよく、
ランニング日和です。
身体が起ききっていないので、
ストレッチをしてから走るんですが、
そのストレッチも気持ち良いし。
一石二鳥です。
