はじめに
「習慣化できないのは努力が足りないからではない」
１章．習慣化は「新しい自分」への第一歩
２章．習慣化に失敗する３つの悪癖とは？
３章．習慣化のメカニズムを知れば、習慣化する方法がわかる
４章．習慣化を成功に導く３つのコツ
将棋の世界にみる習慣化
コラム①上達する習慣：感想戦
５章．習慣化のコツ① 小さな変化から始めて大きく変える
将棋の世界にみる習慣化
コラム②パターンで反応する思考の習慣
６章．習慣化のコツ② モチベーションを捨てる
７章．習慣化のコツ③ 頼れる仕組みを作って利用し続ける
８章．興味別・習慣化の具体的なコツと実践例
将棋の世界にみる習慣化
コラム③プリショット・ルーティンと駒並べ
９章．トップを走り続け、活躍する偉人の思考や行動の習慣から学ぶこと
おわりに
